Quais exercícios de coxa reduzem o tamanho?
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Vídeo: Quais exercícios de coxa reduzem o tamanho?

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Anonim

Participar de atividades de fortalecimento muscular de corpo inteiro pelo menos dois dias por semana pode ajudá-lo a queimar calorias, reduzir a massa gorda e fortalecer as coxas. Inclua exercícios para a parte inferior do corpo, como lunges, sentados na parede, levantamentos internos/externos da coxa e step-ups apenas com o peso do seu corpo.

Quais exercícios reduzem a gordura da coxa?

Você também pode fazer lunges sem h alteres

  1. Afogada de reverência. Repetições: 10-15 em cada perna. …
  2. Lunges com h altere. Repetições: 30 segundos por perna. …
  3. Agachamentos em pilha. Repetições: execute por 30 segundos no total. …
  4. Patinadores. Repetições: 20 repetições. …
  5. Medicine ball side lunge. Repetições: 10-15 repetições ou 30 segundos por perna. …
  6. Elevação de coxa interna supina. Repetições: 15 em cada perna.

Qual é a maneira mais rápida de perder gordura da coxa?

14 maneiras de perder gordura da coxa e tonificar as pernas

  1. Cuidado com a ingestão de sal. …
  2. Adicione mais eletrólitos em sua dieta. …
  3. Reduza os carboidratos. …
  4. 16 Carboidratos para evitar se você estiver tentando evitar uma queda de açúcar. …
  5. Comece sua manhã com uma xícara de café. …
  6. Carregue uma garrafa de água com você. …
  7. Evite os coquetéis. …
  8. Adicione um pouco de cardio em sua programação.

Como reduzir a gordura da coxa?

Você pode direcionar suas coxas fazendo alguns curtsy lunges, agachamento cálice e agachamento sumô. Faça alguns lunges laterais e levante a perna lateral para se concentrar na parte interna das coxas. Trabalhe os isquiotibiais fazendo levantamento terra, flexões de perna invertidas e pontes.

Como posso deixar minhas coxas cada vez menores?

Tente os seguintes exercícios para perder gordura do bumbum e tonificar os músculos das coxas e glúteos:

  1. Correndo. Compartilhe no Pinterest. …
  2. Treinamento intervalado de alta intensidade. Compartilhe no Pinterest. …
  3. Escalada. Compartilhe no Pinterest. …
  4. Agachamentos. Compartilhe no Pinterest. …
  5. Lunges. …
  6. Deadlift com uma perna. …
  7. Abdução lateral do quadril. …
  8. Caminhada de banda lateral.

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