Como não se sentir grogue depois de um cochilo?
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Vídeo: Como não se sentir grogue depois de um cochilo?

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Anonim

Pesquisas mostram que lavar o rosto e tomar sol pode combater o torpor pós-soneca, assim como ouvir música.

3. Faça algo energizante depois do cochilo

  1. Lave o rosto ou jogue água fria nele.
  2. Beba um copo de água.
  3. Coma um lanche ou refeição saudável.
  4. Faça alguns alongamentos leves.
  5. Faça uma caminhada curta.
  6. Ouvir música.

Por que me sinto grogue depois de um cochilo?

Após cerca de 20 minutos, o cérebro adormecido pode passar para o chamado sono de ondas lentas, que é a fase mais profunda do sono. Se você cochilar por muito tempo, você pode se sentir grogue e desorientado ao acordar em vez de revigorado porque cochilos longos são mais propensos a conter sono profundo de ondas lentas

Como faço para me livrar do meu sentimento grogue?

Talvez haja uma maneira melhor de acabar com a fadiga matinal e continuar o seu dia com a energia que você precisa

  1. Não aperte soneca - de jeito nenhum. …
  2. Beba um copo de água primeiro. …
  3. Estique seu corpo cansado com ioga. …
  4. Molhe seu rosto com água. …
  5. Tome o café da manhã para despertar sua energia. …
  6. Evite comer açúcar até o almoço. …
  7. Beba menos café.

Quanto tempo você se sente grogue depois de um cochilo?

Agora, a boa notícia. Normalmente, a inércia do sono desaparece após cerca de 30 minutos, de acordo com uma análise de 2019. Na verdade, às vezes pode desaparecer em 15 minutos. No entanto, o que alguns cientistas chamam de “recuperação total” leva cerca de uma hora para ser alcançado - e pode continuar a melhorar ao longo de cerca de 2 horas

Como você para de ficar grogue quando acorda?

A inércia do sono é uma parte natural do despertar, mas você pode limitar seus efeitos: regularmente dormindo uma noite inteira . limitando os cochilos a menos de 30 minutos . tomar café ou outra bebida com cafeína ao acordar.

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