Qual exercício é melhor para as coxas?
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Vídeo: Qual exercício é melhor para as coxas?

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Vídeo: 7 exercícios fundamentais para engrossar as coxas 2024, Marcha
Anonim

10 exercícios para pernas tonificadas

  1. Agachamentos. O agachamento é um dos melhores exercícios para tonificar as pernas. …
  2. Lunges. Lunges trabalham suas coxas, bumbum e abdômen. …
  3. Elevação da perna na prancha. As pranchas regulares visam a parte superior do corpo, o núcleo e os quadris. …
  4. Deadlift em uma perna. …
  5. Estabilidade do joelho com bola. …
  6. Step-ups. …
  7. 7. S altos de caixa. …
  8. S altos de patinadora.

Quais exercícios reduzem o tamanho da coxa?

Participar de atividades de fortalecimento muscular de corpo inteiro pelo menos dois dias por semana pode ajudá-lo a queimar calorias, reduzir a massa gorda e fortalecer as coxas. Inclua exercícios para a parte inferior do corpo, como lunges, sentados na parede, elevadores internos/externos das coxas e step-ups apenas com o peso do seu corpo.

Qual exercício é melhor para a gordura da coxa?

Você também pode fazer lunges sem h alteres

  1. Afogada de reverência. Repetições: 10-15 em cada perna. …
  2. Lunges com h altere. Repetições: 30 segundos por perna. …
  3. Agachamentos em pilha. Repetições: execute por 30 segundos no total. …
  4. Patinadores. Repetições: 20 repetições. …
  5. Medicine ball side lunge. Repetições: 10-15 repetições ou 30 segundos por perna. …
  6. Elevação de coxa interna supina. Repetições: 15 em cada perna.

Qual é o exercício número um para perder a coxa?

PRANCHA REVERSA: Um dos movimentos mais eficazes para perder gordura da coxa é a prancha inversa. Olhe para o teto, aponte os dedos dos pés mantendo os braços e as pernas retos. Mantenha todo o seu corpo forte e forme uma linha reta da cabeça aos pés. Contraia o núcleo e tente puxar o umbigo para trás em direção à coluna.

Como posso perder minhas coxas?

Para perder gordura da coxa você precisa comer de forma saudável, fazer cardio e construir músculos da coxa Fortalecer os músculos da coxa através do sumô e agachamento do cálice pode dar a eles uma aparência mais magra. Além disso, concentre-se em formas de cardio que envolvam suas coxas, como correr. Visite a biblioteca de referências de saúde do Insider para obter mais conselhos.

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